Dieta Vegana Dimagrante Gratis per tutti

Quella che vi proponiamo non è una semplice dieta dimagrante, si tratta infatti di una dieta capace anche di depurare gli organi emuntori, migliorando l'aspetto di pelle, unghie e capelli. Nel video che trovate allegato a questa dieta potete vedere la Dottoressa Dietista e Nutrizionista Maria Papavasileiou che ci svela i preziosi nutrienti delle lenticchie, accompagnate dalla sua ricetta di polpette di lenticchie, un piatto ideale per tutti coloro che vogliono mangiare con gusto senza avere l'incubo d'ingrassare, ottimo anche per chi soffre di anemia, data la ricchezza di ferro.

Un'alimentazione vegana esclude totalmente tutti i prodotti di origine animale, quindi no a carne rossa e bianca, salumi, formaggi, latte, yogurt di latte di mucca, uova, pesce, frutti di mare, miele. In questo caso trattandosi di una dieta dimagrante e non di un'alimentazione vegana per motivi etici, dovrete escludere anche tutto ciò che non ci farebbe dimagrire, come dolci e fritture.

Se siete diabetici fate analizzare questa dieta dal vostro diabetologo prima di intraprenderla, anche se si tratta di un'alimentazione a basso indice glicemico. Noi vi stiamo dando la possibilità d'avere una dieta completamente gratis, salutare e ben bilanciata. Per quanto riguarda le bevande dovrete bere un'acqua naturale a basso residuo fisso, e ovviamente dovete eliminare bevande gassate e succhi di frutta zuccherati, compresi gli alcolici, mentre per gli attacchi di fame potrete sgranocchiare carote, finocchi e sedano, anche se non si tratta di una dieta che vi farà soffrire la fame.

                                                                 DIETA VEGANA DIMAGRANTE

 

LUNEDI:

COLAZIONE

  • 200 gr di frutta di stagione (pesata senza eventuali noccioli)

SPUNTINO

  • 7 mandorle

PRANZO

  • Una carota grattugiata condita con limone, olio evo e un pizzico di sale integrale
  • Un'insalatona di lattuga, radicchio, finocchi (dipende dal periodo in cui farete questa dieta, sostituite quindi con verdure di stagione, ad esempio rucola, ciuffetti di broccolo crudo, cubetti di zucca crudi, misti alla lattuga)
  • 50 grammi di riso Integrale (pesato da crudo) con i ceci (cotti a parte)
  • 1 mela

MERENDA

  • 1 Yogurt di soia bianco con 30 grammi di fiocchi di avena al naturale + una manciata di semi di girasole non tostati

CENA

  • 1 Fetta di pane nero di segale tipo tedesco (si trova facilmente nei supermercati, è già tagliato a fettine sottili, dev'essere integrale di segale)
  • Una ciotola di cavolo cappuccio grattugiato condito con olio evo, limone e sale integrale (se state facendo la dieta in un periodo dell'anno diverso potete sostituire il cavolo con qualunque verdura cruda)
  • 1 panetto di Tofu alla piastra. Tagliare il tofu a fette, metterlo a marinare un'ora o più con succo di limone, rosmarino, origano e 1 pizzico di sale (aglio se si gradisce), poi cuocerlo in una piastra in entrambi i lati
  • Tisana di Tarassaco

MARTEDI:

COLAZIONE

  • In una ciotola o tazza capiente versate un vasetto di yogurt di soia, aggiungete 30 grammi di fiocchi di avena + 5 mandorle

SPUNTINO

  • Frutta di stagione

PRANZO

  • 1 ciotola di finocchi crudi tagliati finemente, conditi con limone, olio evo e 1 pizzico di sale (o altra verdura cruda di stagione come peperoni, funghi champignon, rucola)
  • Insalata di lattuga condita con limone, olio evo, sale integrale
  • 60 gr di miglio con fagioli cannellini, cotti a parte e poi mescolati al miglio
  • 1 mela

MERENDA

  • 1 fetta di pane nero tedesco con 1 cucchiaino di burro di arachidi senza zucchero

CENA

  • Insalata a piacere
  • 3 carciofi precedentemente puliti e tagliati finemente, conditi con succo di limone abbondante, sale integrale, olio evo e prezzemolo (senza cuocerli)
  • 2 fette di pane nero tipo tedesco
  • Tisana di Tarassaco

MERCOLEDI:

COLAZIONE

  • 200 gr di frutta di stagione

SPUNTINO

  • 1 Yogurt di soia con 3 noci sbriciolate

PRANZO

  • Insalatona di lattuga e carote a julienne condita con limone, olio evo e sale integrale
  • 50 grammi di fusilli integrali con broccoli e 15 grammi di pinoli aggiunti a crudo
  • 1 mela

MERENDA

  • Frutta di stagione

CENA

  • Zuppa di lenticchie
  • Insalata di finocchi con chicchi di melograno (in estate zucchina cruda tagliata a fettine sottili condita  con limone, olio evo, origano e sale integrale)
  • 2 fette di pane nero tipo tedesco
  • Tisana di Tarassaco

GIOVEDI:

COLAZIONE

  • Frullato preparato versando nel frullatore una mela a tocchetti, una pera a tocchetti, un bicchiere di latte di avena e 5 mandorle spellate

SPUNTINO

  • 1 kiwi

PRANZO

  • Carote grattugiate condite condite con limone, olio evo, sale integrale, con ciuffetti di broccolo o cavolfiore (in estate ravanelli a fettine)
  • 50 gr di quinoa + 20 gr di amaranto da condire con una spadellata di verdure preparata con olive nere (poche), carote a cubetti, cavolo nero e tofu a dadini (in estate sostituire con verdure estive come peperoni ecc)
  • 1 mela

MERENDA

  • 1 fetta di pane nero di segale tipo tedesco con 2 cucchiaini di crema di sesamo (tahin)

CENA

  • 3 carciofi arrostiti in una pistra conditi con prezzemolo e aglio
  • 1 piatto di legumi a piacere
  • Tisana di Tarassaco

VENERDI:

COLAZIONE

  • 1 fetta di pane nero tipo tedesco con 1 cucchiaino di crema di sesamo con aggiunta di uno strato di marmellata senza zucchero
  • 1 Yogurt di soia

SPUNTINO

  • Frutta di stagione

PRANZO

  • Insalatona di verdure crude condite con limone, olio evo e sale integrale + una manciata di semi di girasole
  • 50 gr di farro con fagioli rossi cotti a parte e poi aggiunti nel farro
  • 1 mela

MERENDA

  • 7 mandorle

CENA

  • Insalata di carote condite con limone, olio evo e sale integrale
  • Hummus di ceci accompagnato da 2 fette di pane nero tedesco precedentemente tostate
  • Tisana di Tarassaco

SABATO:

COLAZIONE

  • In una tazza versare 1 yogurt di soia alla fragola con 30 grammi di fiocchi d'avena, + 1 kiwi a tocchetti

SPUNTINO

  • 4 Noci

PRANZO

  • Insalata di radicchio + funghi champignon crudi a fettine + mais
  • 50 gr di miglio con i ceci, condito con una miscela composta da succo di 1 limone, 1 cucchiaino di olio evo e rosmarino
  • 1 mela

MERENDA

  • Frutta di stagione

CENA

  • Insalata di finocchi e ananas a cubetti
  • 4 fettine di Tempeh cotto alla piastra dopo averlo fatto marinare un po' con succo di limone, aglio, origano e zenzero grattugiato per profumarlo
  • Tisana di Tarassaco

DOMENICA:

COLAZIONE

  • 1 fetta di pane nero integrale di segale con tahin di sesamo e marmellata senza zucchero + 1 bicchiere di latte vegetale non zuccherato

SPUNTINO

  • 3 Noci

PRANZO

  • Insalata di lattuga + carote + finocchi, conditi con limone, olio evo e sale integrale
  • Polpettine di lenticchie al rosmarino cotte al forno (buonissime, vi alleghiamo la video ricetta)
  • 2 Fette di ananas

MERENDA

  • 2 quadratini di cioccolata fondente all'80% minimo

CENA

  • Insalata di verdure crude
  • Pizza Vegana (quindi NO mozzarella, NO grana, NO salumi, NO uova, NO acciughe ecc). Esempio: Pizza rossa con asparagi, funghi, carciofini, piselli e rucola, oppure pizza rossa con melanzane e rucola, oppure pizza rossa con funghi, radicchio e cipolla, oppure pizza pane (tipo focaccia) con olio, origano, olive, pomodorini e rucola.
  • Tisana di Tarassaco prima di mettervi a letto.

Questa è la dieta vegana che vi farà dimagrire in salute. Prima di intraprendere qualunque dieta dovreste controllare i vostri valori tramite analisi del sangue e chiedere il parere del medico. Sottolineamo che è importante scegliere prodotti di stagione, meglio se biologici, quindi le verdure e la frutta vanno sostituite in base alla stagione. Molti dei prodotti presenti in questa dieta possono essere acquistati nei reparti biologici o negli ipermercati più forniti. La tisana di tarassaco andrebbe acquistata in erboristeria.

Con questa dieta vegana dimagrante gratis potrete scoprire che è possibile mangiare con gusto e dimagrire allo stesso tempo, e automaticamente farete un gesto di rispetto verso gli animali e la natura. Ovviamente non si tratta di una normale alimentazione vegana ma di una versione light studiata per perdere i chiletti in più. Non dimenticate di ascoltare la Dottoressa Maria Papavasileiou nel video che vi alleghiamo.

Autore Strega
Vota questo articolo
Il video e l'immagine di anteprima sono proprietĂ  del canale Youtube PianetadonnaChannel. Nel nostro blog vengono solamente incorporati tramite tag iFrame.
Guarda il video
Condividi

Lascia il tuo commento!

Newsletter

Seguici per rimanere sempre aggiornato!